رواندرمانی مجموعهای از شیوههای درمانی است که به شما کمک میکند علت انتخاب روشهایی ناراحتکننده و تاثیرگذار در زندگیتان را درک کنید و پی ببرید که چرا مطابق با آنها احساس، فکر یا عمل میکنید. هدف روان درمانی کمک به شما برای تغییر این موارد است:
رواندرمانی اغلب برای درمان بیماریها و مشکلات روانی استفاده میشود. همچنین برای هر کسی که میخواهد افکار یا رفتارهای آسیبرسان و ناکارآمد خود را تغییر دهد مفید است.
رواندرمانی از سوی روانشناسان، روانپزشکان و متخصصان حوزه سلامت روان که آموزشهای تخصصی در این زمینه را گذراندهاند، ارائه میشود.
فواید رواندرمانی چیست؟
هدف رواندرمانی کمک به افراد واجد اختلالات روانی یا افراد فاقد اختلال، برای درک بهتر احساسات، افکار و رفتارشان است.
هرچند رواندرمانی نمیتواند وقایع استرسزا را متوقف کند، اما میتواند به شما قدرت مقابله با آنها بهشکل سالم را بدهد. همچنین میتواند به شما کمک کند تا خودتان را بشناسید و راههای جدیدی برای فکر کردن، رفتار کردن و احساس کردن یاد بگیرید.
رواندرمانی فرایندی زمانبر است و مشاهده نتایج مثبت آن مستلزم صرف زمان و انرژی است. این فرایند معمولاً چند ماه طول میکشد و اثرات مثبت آن اغلب بادوام است.
چه زمانی باید به فکر استفاده از خدمات رواندرمانی باشید؟
به دلیل باورهای نادرست بیشمار در مورد رواندرمانی، ممکن است تمایلی به تجربه آن نداشته باشید. حتی اگر برخلاف باورهای رایج، واقعیتها را نیز بدانید، باز هم ممکن است از اینکه خودتان آن را امتحان کنید، نگران باشید.
احساس افسردگی، اضطراب یا خشم زیاد، نگرانیهایی هستند که غلبه بر آنها بسیار ارزشمند است. به این دلیل که هر زمان که کیفیت زندگی شما آن با معیارهای شما هماهنگ نیست، رواندرمانی میتواند کمککننده باشد.
برخی از افراد به دلیل احساس افسردگی، اضطراب یا خشم زیاد برای مدت طولانی در جستجوی درمان برمیآیند. برخی دیگر ممکن است برای درمان بیماری مزمنی که با سلامت و آرامش عاطفی یا جسمی آنها تداخل دارد کمک بخواهند. برخی نیز ممکن است مشکلات کوتاهمدتی داشته باشند که برای پیدا کردن راهحل آنها به کمک نیاز دارند. برای مثال ممکن است در حال جدایی از شریک عاطفی خود، کشمکش با مشکلات شغلی یا تجربه مرگ یکی از اعضای خانواده باشید.
نشانههایی هشداردهندهای که بیان میکنید نیازمند دریافت خدمات تخصصی روانشناسی هستیم عبارتاند از:
شما حس طاقتفرسا و طولانی درماندگی و غمگینی را احساس میکنید، و با وجود تلاشها و کمکهای خانواده، دوستان و اطرافیان به نظر نمیرسد مشکلات شما بهتر شود؛
برای شما دشوار است که روی تکالیف کاری یا انجام سایر فعالیتهای روزمره تمرکز کنید؛
بیش از حد نگران هستید، انتظار بدترین اتفاقها را دارید، یا دائما در حال نگرانی هستید؛
رفتارتان، مانند نوشیدن بیش از حد الکل، استفاده از مواد مخدر، یا پرخاشگری که به شما یا دیگران آسیب میرساند.
رواندرمانی برای چه افرادی مفید است؟
رواندرمانی برای همه افراد سودمند است، اما به طور معمول، افراد برای حل یک مشکل نزد رواندرمانگر مراجعه میکنند.
رواندرمانی برای همه سنین از کودکی تا بزرگسالی کاربرد دارد و به حل چالشهای عاطفی و روانشناختی کمک میکند؛ مانند مشکل در تمرکز بر وظایف یا احساس غمگینی یا سردرگمی در زندگی.
برخلاف بسیاری از باورهای رایج در مورد رواندرمانی، این خدمات فقط مختص افراد با مشکلات شدید نیست.
هر کسی میتواند در هر زمانی از رواندرمانی برای بهبود یا رفع نگرانیهای خود بهره ببرد.
برای مثال، ممکن است از خود بپرسید که چگونه رابطه خود با والدینتان را بهبود ببخشید. درمان میتواند در این زمینه به شما کمک زیادی کند.
یا ممکن است بخواهید برای رسیدن به اهداف خود مصممتر شوید. درمانگر در این زمینه نیز میتوانید شما را یاری دهد.
رواندرمانی همچنین میتواند به شما در تغییر رفتارها یا الگوهای فکری خاص کمک کند تا بر چالشهایی مانند نشخوار فکری، افکار منفی، عزت نفس پایین یا کنارهگیری از جمعها مثمر ثمر باشد.
گاهی اوقات، درمان ممکن است به شما کمک کند تا خودتان را بهتر بشناسید، متوجه شوید که چرا برخی از رفتارها در زندگی شما به شکل مداوم تکرار میشود، و بدین ترتیب راهحلی مناسب برای هر کدام بیابید.