ذهنیسازی اصطلاحی برای تعیین توانایی شما در تشخیص وضعیت ذهنی خود و همچنین احساسات دیگران جدا از اعمال آنها است. ذهنیسازی شامل توانایی تامل در مورد احساسات و درک این مسئله است که افکار ممکن است بر اعمال شما و دیگران تأثیر بگذارد.
برای مثال، تصور کنید بعد از اینکه دوست شما به آرایشگاه رفته با او ملاقات میکنید. وقتی او را میبینید، میگویید که مدل موی جدیدش جذاب به نظر نمیرسد. گفتوگوی شما ادامه مییابد و دقایقی بعد او بهطور ناگهانی گفتوگو را پایان میدهد و میگوید باید برود و بهسرعت از شما خداحافظی میکند. ذهنیسازی در مورد این موقعیت باعث میشود که در مورد وضعیت درونی دوست خود و ارتباط آن با رفتارش تامل کنید. درحالیکه او هرگز نگفته که آسیب دیده است، با شناخت عواطف و احساسات دیگران میتوانید متوجه شوید که کلمات شما بر او تأثیر منفی گذاشته است.
درمان مبتنی بر ذهنیسازی (MBT) نوعی رواندرمانی طولانیمدت با هدف ایجاد ظرفیت تامل است.
این درمان کمک میکند تا افکار، باورها، آرزوها و احساسات خود را درک و آنها را به اعمال و رفتارمان مرتبط کنیم.
ذهنیسازی یک ظرفیت طبیعی است که همه ما در زندگی روزمره از آن استفاده میکنیم. این توانایی، زیربنای همه روابط انسانی است. با این حال، برای برخی از افراد، ذهنیسازی در موقعیتهای خاص دشوارتر از دیگران است.
با کمک ذهنیسازی بر آنچه در ذهن خود و افراد دیگر میگذرد تمرکز میکنیم و این موضوع را با درک و کاهش رفتارهای مشکلساز مرتبط میسازیم.
ذهنیسازی برای چه افرادی مناسب است؟
درمان مبتنی بر ذهنیسازی برای کودکان، جوانان و بزرگسالان، بهویژه افرادی مفید است که از مشکلات طولانیمدت در روابط زندگی خود رنج میبرند و پریشانی عاطفی شدید و احساسات طاقتفرسایی را تجربه میکنند که ممکن است به رفتارهای مخرب، مانند آسیب رساندن به خود یا پرخاشگری به دیگران، منجر شود.
این درمان همچنین برای افرادی که ممکن است به دیگران بیاعتماد باشند و علت رفتارهای دیگران با آنها را درک نکنند نیز سودمند است.
درمانهای مبتنی بر ذهنیسازی را میتوان برای کمک به کودکان، جوانان و خانوادههایی که با مشکلات روانی زندگی میکنند استفاده کرد.
در طول جلسات درمان مبتنی بر ذهنیسازی، بر مشکلات موجود در موقعیت فعلی زندگی خود تمرکز میکنید تا درکتان را از خود و دیگران بهبود بخشید. شما بر آنچه در ذهن خود و دیگران میگذرد تامل میکنید، بهخصوص در موقعیتهایی که ممکن است باعث واکنش عاطفی شدید و رفتارهای مشکلساز شود.
این رویکرد درمانی بهواسطه معطوف ساختن توجه شما بر افکار و احساسات خود و دیگران، به شما کمک میکند تا انگیزهها، احساسات و رفتارهای خود را بیش از پیش درک و کنترل کنید؛ امری که موجب بهبود روابط شما با افراد دیگران میشود.